Prendre soin de ses pieds

Lave tes pieds avec du savon, au moins une fois par jour en passant bien entre les orteils.

Frotte sous les ongles avec une brosse, si nécessaire. Rince et sèche bien tes pieds surtout entre les orteils avec une serviette individuelle pour éviter de se transmettre les microbes.

Après la toilette, observe tes pieds afin de détecter d’éventuels « bobos ».

Avec l’aide de tes parents, coupe tes ongles droits, au carré, sans attaquer les angles. Les coins peuvent, éventuellement, être arrondis avec une lime en carton.

Ne les coupe pas trop court sinon ils risquent de rentrer dans la peau !

Evite de marcher pieds nus dans les piscines, les vestiaires et les douches publiques. Porte des tongs pour éviter tout risque de verrues et de mycoses par contamination.

Porte des chaussettes en coton et change-les tous les matins.

Pour que tes pieds respirent, porte des chaussures confortables en cuir, adaptées à la forme de tes pieds, doublées et appropriées à l’activité sportive pratiquée pour te préserver des traumatismes. Tes pieds doivent être maintenus dans des chaussures à lacets ou avec des velcros.

Les talons hauts ou compensés sont à éviter car il y a un risque de se fouler la cheville et d’endommager à long terme le pied (déformations…) mais aussi les genoux, les hanches ainsi que le dos.